Wiele razy próbowałam schudnąć, udawało mi się, byłam
zadowolona. A jednak po jakimś czasie wracałam do dawnych nawyków, wracała
również moja waga. Teraz po raz kolejny, podjęłam próbę zrzucenia zbędnych
kilogramów. Aby nie popełnić znów tych samych błędów, wymieniam te najczęściej popełniane.
1. Nierealistyczne oczekiwania, brak planu – oczekiwanie
szybkich efektów, brak cierpliwości.
2. Pomijanie posiłków, spowodowane brakiem czasu czy też
przekonaniem, że pomoże to szybciej schudnąć.
3. Zbyt częste ważenie, np. codzienne, pozwalanie, aby
wskaźnik wagi decydował o nastroju.
4. Krótkoterminowe restrykcyjne diety, które w dłuższym
czasie przynoszą więcej szkody niż pożytku poprzez efekt jojo czy spowolnienie
metabolizmu.
5. Picie zbyt małej ilości wody, które może prowadzić do
odwodnienia, powoduje zmęczenie i obniża koncentrację, a nasz organizm nie
pracuje na pełnych obrotach.
6. Jedzenie w biegu - powoduje, że nie rozpoznamy
uczucia sytości, pojawiającego się kilka minut po posiłku.
7. Zmuszanie się do ćwiczeń, których nie lubimy, prędzej czy
później doprowadzi do zniechęcenia i rezygnacji.
8. Nie wzmacnia motywacja, która może przerodzić się w
frustrację.
9. Zbyt dużo zmian na raz, drastyczna zmiana diety i
rozpoczęcie intensywnych ćwiczeń.
10. Diety oparte na całkowitej eliminacji węglowodanów, tłuszczów lub
białka.
11. Picie bez ograniczeń napojów gazowanych, soków, alkoholu czy kawy.
12. Brak kontroli nad tym, co jemy, zapominanie o zjedzonych
posiłkach
13. Podjadanie między posiłkami, nie zachowywanie
przynajmniej 3 godzinnych przerw, w których organizm może spalać tłuszcz.
14. Jedzenie dużej ilości produktów light, w których często
jest mniej tłuszczu, ale więcej cukru.
15. Spożywanie zbyt małej liczby posiłków w ciągu dnia 2 – 3
zamiast 4 - 5.
Jako podsumowanie przytoczę dwa cytaty:
Błądzić jest rzeczą ludzką.
Seneka Starszy
Człowiek, który nie robi błędów, zwykle nie robi niczego.
Edward John Phelps
Miłego dnia :)
Pozdrawiam
